45 بهترین دستور غذای چهارم ژوئیه با سویا

به دنبال دستور العمل های گیاهی سالم و خوشمزه برای 4 جولای هستید؟ من شما را با این مجموعه شگفت‌انگیز از 45 بهترین دستور غذای چهارم ژوئیه شامل سویا در هر دسته‌بندی، از پیش‌غذا گرفته تا غذای اصلی گرفته تا غذاها را پوشش می‌دهم – که هر کدام غذاهای سویا سالم مانند توفو، تمپه و ادامه را به نمایش می‌گذارند.

تعطیلات تابستانی مورد علاقه من – چهارم ژوئیه – اینجاست و من با این مجموعه باورنکردنی از 45 بهترین دستور غذای چهارم ژوئیه حاوی سویا، که برای آشپزی تابستانی، پیک نیک، و مهمانی های در فضای باز شما عالی است، ارائه می کنم. یک چیز مطمئناً در این 4 جولای است – ما می خواهیم از یک وعده غذایی سبک، تازه و سالم در خارج از منزل با دوستان و خانواده خود لذت ببریم. و اینجاست که غذاهای سویا وارد می شوند – این مواد می توانند شروع یک جشن زیبا و گیاهی با موادی مانند توفو، تمپه و ادامام باشند. به همین دلیل از برخی از وبلاگ نویسان مورد علاقه ام خواستم تا بهترین دستور العمل های گیاهی خود را در این مجموعه دستور العمل های سویا به اشتراک بگذارند. من همچنین برخی از دستور العمل های مورد علاقه خود را که در آشپزخانه خودم برای تعطیلات تابستانی پخته شده اند، اضافه می کنم. در اینجا دستور العمل های بسیار زیبا، خلاقانه و گیاهی وجود دارد (مانند سالاد تمپه سیاه شده و کاسه پوکه) که من بی صبرانه منتظر امتحان کردن آنها هستم. بنابراین، به درستی وارد شوید و یکی از این دستور العمل های برنده جایزه را برای میز تعطیلات خود بپزید. و در اینجا متوقف نشوید. این مجموعه دستور العمل سویا برای سفره تابستانی شما در تمام فصول مناسب است. از اینکه چهارم ژوئیه را با من جشن گرفتید متشکرم و تعطیلات شادی را با دوستان و خانواده خود داشته باشید!

بخور و خوب زندگی کن،

شارون

45 بهترین دستور غذای چهارم ژوئیه با سویا

پیش غذای چهارم تیرماه

دیپ کم چرب وگان “Cheeze”، آنی مارکویتز، رود آنی

توپک های ارزن پر شده با زیتون و کپر، Evi Oravecz، اوی سبز (نشان داده شده در بالا)

سالاد

5-سالاد تمپه ادویه با سس آووکادو، دانیل عمر، RD، اطمینان غذایی (نشان داده شده در بالا)

سالاد تمپه و ذرت سیاه شده با مزرعه چیپوتل، سارا مک مین، وگان عزیز من (نشان داده شده در بالا)
ادامام، گوجه فرنگی، سالاد ذرت با سس لیمویی، کیتلین مک گین، باغ گریزر
سالاد “فتا”، درینا برتون، آشپزخانه گیاهی Dreena Burton
سالاد توفو پانزانلا کبابی، آماندا هرناندز، RD، بررسی های متخصص تغذیه

کاسه مدیترانه ای با ادامام و کینوا، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی (نشان داده شده در بالا)

Poke Bowls، Abbey Sharp، RD، آشپزخانه ابی (نشان داده شده در بالا)

سالاد سیب زمینی با تمپه دودی، اوه سبزیجات من (نشان داده شده در بالا)

مخلفات

بسته های گریل گل کلم با سس ماست، جکی سوبون، حمله وگان یاک (نشان داده شده در بالا)

ورودی ها

“مرغ” ساتی، رایان ویلیامز، دستور العمل های رایان
سوسیس نخود و توفو، Jacinthe Vigneault، به سادگی گیاهی

کاهو توفو نارگیل ترد با سس فلفل دلمه ای شیرین بسته می شود، اولین آشفتگی (نشان داده شده در بالا)

باربیکیو آسان پخت تمپه، مارینا دلیو، آشپزخانه مومیایی خوشمزه (نشان داده شده در بالا)
Edamame، Amaranth و Chimichurri Nourish Bowl، سارا کوزیک، RD، خانواده. غذا. فیستا

توفو کنجد تند کبابی، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی (نشان داده شده در بالا)
سیخ های توفو الهام گرفته از موهیتو، جانت مالوانی، فضای طعم
سیخ توفو ریحان تایلندی تند و شیرین، مولی کومار، آشپزی آسان با مولی
کاری بادام زمینی تمپه با کلم بروکلی و مارچوبه، پراچی گرگ، جعبه ادویه الهی

ساندویچ / برگر / بسته بندی

باربیکیو رنچ تمپه برگرز، کریستی ویلیامز-یوول، بیشتر وگان

ساندویچ باربیکیو تمپه، سوفیا تسوکاس دسانتوس، سبزیجات گاز نمی گیرند (نشان داده شده در بالا)

ساندویچ توفو باربیکیو، شانون روث، بله، این گیاهخوار است! (نشان داده شده در بالا)
ساندویچ سالاد مرغ، آبشار هالی بریل، غذای شاد زندگی سالم
کولارد گرین با انبه، گوجه فرنگی و آووکادو، دیلن کاتلر، ظرف میوه دار
کاررید توفو پاپایا، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی

بسته بندی آسان کاهو توفو، سارا نیومن، نخود وگان (نشان داده شده در بالا)

برگرهای گیاهی Edamame Grain، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی (نشان داده شده در بالا)
ساندویچ توفو ژنرال تسو، ریشا هینگل، وگان ریچا
لغزنده تمپه کبابی با روکش وگان پستو، متیو مگوایر، بر پایه پاستا
ساندویچ توفو کبابی رزماری لیمو، Dianne Wenz، آشپزخانه وگان دایان

کاهو بیکن تمپه و گوجه فرنگی با آووکادو مایو، استیون سیگمن، وگان بدون آجیل (نشان داده شده در بالا)
رولت تابستانی توفو با سس غوطه وری بادام زمینی، اریکا جولسون، RD
ساندویچ توفو صبحانه کنجد سریراچا، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی

ساندویچ تمپه شیرین و تند + هویج آئولی، سوفی بوردون، زندگی سبز (نشان داده شده در بالا)
با نودل هویج، توفو فلفل و گواکاموله، ساندرا وونگی بسته می شود
برگر کدو سبز، کلم پیچ و ریحان تمپه، ویکی برت گچ، آشپزخانه وگان آن آربور

تاکوها

توفو تاکو پخته شده، جنیفر تورمن سبستین، الهام گرفته از سبزیجات

تاکوهای ترد توفو تیکا ماسالا با فلفل، پیاز و کرم چیلی فایر، آنجلی لانالی، غذای گیاهی (نشان داده شده در بالا)
تاکوهای تمپه با لعاب نارنجی، کسیدی پین، وگان سرخوشی
تاکو قارچ توفو، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی

دسر

کیک پنیر وگان پخته، Anthea Cheng، مواد غذایی رنگین کمان (نشان داده شده در بالا)
موس لیمو، یوهان روزنتال سانی ساید هانه
پودینگ دانه چیا با انواع توت ها، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی

برای سایر مجموعه های دستور العمل های تابستانی، برخی از موارد مورد علاقه من را بررسی کنید:

30 دستور العمل کمپینگ وگان
40 دستور غذای وگان میوه تابستانی با خربزه
45 دستور العمل پیک نیک تابستانی مبتنی بر گیاه
برترین 45 دستور پخت کباب گیاهی
35 دستور غذای گیاهی فوق العاده آبی