آیا در مورد ژانویه خشک شنیده اید؟

من با تعدادی از بیماران برخورد کرده ام که به آرامی مصرف الکل خود را در طول ماه ها یا سال ها افزایش دادند، بدون اینکه متوجه شوند که باعث ایجاد یا ایجاد مشکل برای آنها می شود. الکل خطرناک است، گاهی کشنده است.

از نقطه نظر بهداشتی، سطوح ایمن مصرف پذیرفته شده عمومی عبارتند از:

• بیش از یک نوشیدنی استاندارد در روز برای زنان نیست
• حداکثر دو نوشیدنی استاندارد در روز برای مردان

یک نوشیدنی 5 اونس شراب، 12 اونس آبجو، یا 1.5 اونس 80 الکل تقطیر شده (مانند ودکا، ویسکی، رم، جین) است.

ژانویه خشک در سال 2012 یا 2014 در بریتانیا تصور شد. (یک مفهوم مرتبط، اکتبر هوشیار است.) ایده صرفاً پرهیز از هرگونه الکل برای ماه ژانویه است. وب سایت Alcohol Change UK می تواند به شما در انجام این کار کمک کند. بسیاری از مردم متوجه می شوند که بهتر می خوابند، انرژی بیشتری دارند، وزن کم می کنند و در پول خود صرفه جویی می کنند. مزایای بالقوه دیگری نیز وجود دارد.

اگر فکر می کنید ممکن است رابطه ناسالمی با الکل داشته باشید، نمره CAGE خود را بررسی کنید. این سریع و آسان است.

از طرف دیگر، اگر به یک ژانویه خشک متعهد می شوید اما نمی توانید آن را انجام دهید، ممکن است مشکل داشته باشید.

استیو پارکر، MD

PS: این ویدیو را در مورد فواید هوشیاری تماشا کنید.

PPS: این مرد الکل را به مدت 30 روز ترک کرد: