نظر شما در مورد ” مثبت بودن بدن چیست؟
- “این فوق العاده است! زندگی من را تغییر داد!»
- این ایده‌ای است که من روی آن کار می‌کنم تا آن را در زندگی‌ام بگنجانم… و بعضی روزها بهتر از روزهای دیگر هستند.»
- “در مورد این بدن احساس مثبتی دارید؟ بله درسته.”
- اگر در مورد بدنم آنطور که هست احساس مثبتی داشته باشم، هیچ انگیزه ای برای ورزش نخواهم داشت.
من می‌خواهم در مورد اصطلاح «مثبت بدن» بحث کنم، از جمله اینکه چرا (به نظر من) عالی است، از یک سو، و از سوی دیگر مشکل‌ساز است.
داستان مختصر منشا مثبت بودن بدن
«مثبت بدن» یک عبارت جذاب است که در بین اینفلوئنسرهای اینستاگرام، تبلیغ‌کنندگان و شرکت‌های رژیم غذایی محبوب است. اما منشا حرکت مثبت بدن بسیار عمیق تر از تظاهرات تجاری فعلی آن است.
مثبت بودن بدن ریشه در جنبش های عدالت اجتماعی اواخر دهه 1960 دارد که توسط و برای افراد در بدن های به حاشیه رانده شده – به ویژه بدن های چاق، سیاهپوست، عجیب و غریب و ناتوان – ایجاد شد تا در مورد ظلمی که در جامعه تجربه می کنند صحبت کنند و با تبعیض در محیط کار، پزشکان مبارزه کنند. دفاتر و سایر مکان های عمومی
1996 برای ما The Body Positive، یک سازمان غیرانتفاعی مستقر در برکلی را به ارمغان آورد که توسط دو زن تأسیس شد، یکی درمانگر اختلال خوردن و دیگری زنی که شاهد مرگ خواهرش بر اثر اختلال خوردن بود. The Body Positive برای پایان دادن به پیامدهای مضر تصویر منفی بدن، به ویژه در میان نوجوانان و جوانان کار می کند. این عواقب می تواند شامل اختلالات خوردن، اضطراب، افسردگی، سوء مصرف مواد، بریدن، خودکشی و خشونت رابطه باشد. (PS من با آنها آموزش دیده‌ام و در سال 2019 یک تسهیل‌کننده دارای مجوز Be Body Positive شدم.)
ایده مثبت بودن بدن، همانطور که این زنان آن را معرفی کردند، عمیق و واقعی است. تصدیق می کند که چقدر چالش برانگیز است که در فرهنگی که در آن زندگی می کنیم، به جز تحقیر یا حتی نفرت نسبت به بدن خود احساس کنیم. این بخش “بزرگ” است. اکنون به بخش “مشکل” می پردازیم.
گرفتن یک ایده خوب، سپس آب دادن به آن
مانند بسیاری از چیزهای خوب، مثبت بودن بدن هم انتخاب شده است. حرکت مثبت بدن اولیه در مورد توقف ظلم مبتنی بر ظاهر بود، اما تجلی مدرن تر در مورد گسترش چیزی است که زیبا به نظر می رسد. همان چیزی نیست.
فلش فوروارد به سال 2012 که فرهنگ اینفلوئنسر ایده مثبت بودن بدن را شروع کرد، ابتدا با اینفلوئنسرهای سایز بزرگ که از #BodyPositive و #BoPo در رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند، و سپس اینفلوئنسرهای لاغرتر که با وجود «نقایص» بدن مانند سلولیت تمایل داشتند روی دوست داشتن خود تمرکز کنند.
نوع متداول دیگر تصویر، زنان جوان با اندام لاغر است که عکسی از رول کوچک گوشت – یا شاید فقط پوست – را در اطراف کمر خود نشان می‌دهند که هنگام نشستن یا خم شدن ظاهر می‌شود، با توضیحی درباره میزان “پذیرش” آنها. یا “عاشق” رول های خود را.
شما حتی تصاویر بسیاری از زنان و مردان جوان لاغر را خواهید یافت که به وضوح زمان و انرژی زیادی را صرف تغییر شکل و اندازه بدن خود می کنند تا آنچه که این فرهنگ جذاب می داند.
اکنون، افراد با هر شکل و اندازه ای می توانند تصویر بدنی وحشتناکی داشته باشند و بنابراین می توانند از مثبت بودن بدن بهره ببرند. با این حال، حرکت مثبت بدن به منظور تجلیل از شکم شش تکه نبود. هک، جامعه ما قبلاً این کار را می کند! گرفتن بادی پوزیتیو در این جهت این زیرمجموعه را به ارمغان می آورد که مثبت بودن بدن فقط برای بدن های خاصی مجاز است. آیا مثبت بودن بدن قابل دستیابی است؟ در این مورد برای اکثر مردم نه.
و سپس شرکت هایی هستند که می خواهند از این روند سرمایه گذاری کنند. بسیاری از کمپین‌های تبلیغاتی که ادعا می‌کنند مثبت هستند یا از مدل‌هایی با تیپ‌های بدنی متنوع استفاده می‌کنند، در واقع از کمپین‌های تبلیغاتی سنتی منحرف نمی‌شوند. این ویژگی حرکت مثبت بدن مدرن و کم آب است، که عمدتاً بدن هایی را در بر می گیرد که واقعاً لاغر نیستند، اما هنوز هم اندازه هستند. اینها افرادی هستند که می توانند از فروشگاه های معمولی لباس بخرند و در مطب پزشک با تبعیض مواجه نمی شوند.
وقتی مثبت بودن بدن تبدیل به مثبت سمی می شود
یکی دیگر از جنبه های مشکل ساز مثبت بودن بدن این ایده است که ما باید بدن خود را دوست داشته باشیم. همیشه! (صبر کن… نمیکنی؟ مشکلت چیه؟)
این ایده ای است که از جنبشی که در حال مشارکت است نیز به وجود آمده است. بیایید واقعی شویم: حتی اگر بیشتر اوقات نسبت به بدن خود احساس خوبی داشته باشید (حتی آن را دوست داشته باشید)، قرار نیست همیشه این احساس را داشته باشید. روزهایی خواهند بود که به آینه نگاه می‌کنید و فکر می‌کنید “اوه”. روزهایی پیش می‌آیند که احساس سفتی یا درد می‌کنید و قطعاً عاشق بدن خود نیستید.
اگر به این باور رسیده اید که قرار است همیشه نسبت به بدن خود احساس مثبتی داشته باشید، در آن روزها اینطور نیست. شما به تازگی راه دیگری را کشف کرده اید که احساس کنید شکست خورده اید. این مثل فرهنگ رژیم غذایی است قبلا دیده شده.
جابجایی قاب
به دلیل مشکلاتی که من به آنها اشاره کردم، بسیاری از طرفداران دیدگاه واقعاً گسترده و فراگیر از مثبت بودن بدن (از جمله طرفداران Health at Her Size) کلمات دیگری را پیشنهاد کرده اند. کمک کنید تا آنچه را که در واقع یک ایده بسیار ارتقاء دهنده سلامتی است، دوباره چارچوب بندی کنید (در این مورد در یک لحظه بیشتر)
- بی طرفی بدن می تواند برای کسانی که سال ها (یا دهه ها) بدن خود را به طور جدی مورد سرزنش قرار داده اند، اولین قدم قابل انجام باشد. این دور شدن از تنفر بدن به احساس بی طرفی است. نه نفرت، نه عشق، بلکه فضای بین آن ها. در حالی که قدم بعدی در سفر خود را در نظر می گیرید، در حالی که از صحبت در مورد وزن و تصمیم گیری بر اساس تأثیر آن بر وزن شما دور می شوید، آن را به عنوان یک مکان استراحت یا سکوی فرود در نظر بگیرید.
- احترام به بدن از ظاهر بدن شما به عملکرد آن تغییر می کند. هر یک از ما بدنی داریم که ما را در طول زندگی حمل می کند (اگرچه نحوه ظاهر آن بر اساس توانایی های فیزیکی فردی ما متفاوت است) و این یک چیز شگفت انگیز است.
- پذیرش بدن از جهاتی شبیه بی طرفی بدن است، اما من فکر می کنم پذیرش صلح آمیزتر است، احتمالاً به این دلیل که مفهوم پذیرش بخشی از ذهن آگاهی است (از جمله مراقبه ذهن آگاهی).
- رهایی بدن آزادی از انتظارات دیگران در مورد بدن شما است (“افراد دیگر” می توانند افراد خاص یا در کل جامعه باشند). این فضا برای شما باقی می گذارد که بدن خود را دوست داشته باشید، اما نیازی به آن ندارد. این ایده استانداردهای زیبایی – از جمله اندازه بدن “ایده آل” – به عنوان ارز اجتماعی را رد می کند.
اما آیا احساس خوبی نسبت به بدن خود بد است؟
ایده مثبت بودن بدن در اشکال مختلف آن مورد توجه قرار گرفته است زیرا افراد بیشتری ایده رژیم کاهش وزن و زیبایی جامعه و استانداردهای بدن را رد می کنند. اما “طعم” امروزی مثبت بودن بدن مشروط به رعایت آن است کمتر سفت و سخت (اما هنوز وجود دارد) مجموعه ای از استانداردهای ظاهری و رفتاری، که به آن اجازه می دهد با رژیم غذایی و فرهنگ سلامتی درگیر شود.
حرکت مثبت بدن به دلیل «عادی کردن» یا حتی «تجلیل» از چاق بودن مورد انتقاد قرار گرفته است. (توجه داشته باشید که من از “چاق” به عنوان یک توصیف کننده خنثی استفاده می کنم، مانند قد بلند یا کوتاه یا سبزه.) چیزی که من خیلی اوقات شنیده ام این است: “اگر افراد چاق نسبت به بدن خود احساس خوبی داشته باشند، سعی نمی کنند وزن خود را کاهش دهند.”
اجازه دهید این ایده را تشریح کنم که «بیش از حد» مثبت بودن بدن می تواند افراد را از کاهش وزن منصرف کند و این می تواند سلامت آنها را مختل کند.
- این استدلال تأثیرات سوگیری ضد چربی را که یک مشکل سیستمی و اجتماعی است، و تعصب ضد چربی درونی شده که می‌تواند به دنبال داشته باشد، نادیده می‌گیرد.
- تحقیقات نشان می دهد که وقتی نسبت به اندازه یا شکل بدن خود احساس بدی داریم، نه تنها برای سلامت روحی و جسمی ما خوب نیست، بلکه هنگامی که افراد نسبت به بدن خود احساس بدی دارند، احتمال کمتری دارد که در رفتارهای ارتقا دهنده سلامتی شرکت کنند و از نظر آماری، احتمال بیشتری وجود دارد که در رفتارهای ناسالم شرکت کنند.
آیا این احساس را دارید که تصویر ضعیف بدن چیز بد و بدی است؟
زمان یک بمب حقیقت است
در اینجا راه دیگری برای فکر کردن در مورد آن وجود دارد: چقدر به افرادی که دوستشان دارید (یا دوستشان دارید)، در مقابل افرادی که از آنها متنفر هستید (یا از آنها متنفر هستید) مراقبت، شفقت و محبت نشان می دهید؟ اگر از بدن خود و در نتیجه از خودتان متنفر هستید*، چقدر می خواهید از خود مراقبت کنید؟
*هرچقدر که گذر از دنیا مثل سر و بدن ما جدا از هم متداول است، واقعیت تاسف بار این است که احساسات ما نسبت به خودمان اغلب ناشی از احساسات ما نسبت به بدنمان است… فقط از هر کسی که روی ترازو گذاشته و دوستش ندارد بپرسید. عددی که می بینند).
به نظر می رسد این نقطه خوبی برای ارائه ایده عشق به خود رادیکال است. سونیا رنی تیلور در کتاب خود، “بدن یک عذرخواهی نیست: قدرت رادیکال خود عشقی” می نویسد:
«عشق به خود عمیق‌تر، گسترده‌تر و گسترده‌تر از هر چیزی است که ما آن را اعتماد به نفس یا عزت نفس می‌نامیم. آبدارتر از خودپذیری است. گنجاندن کلمه رادیکال به ما عشقی به خود می دهد که ریشه یا منشأ رابطه ما با خودمان است. ما زندگی را با مشارکت منفی با بدن خود شروع نکردیم. من هرگز ندیده ام کودک نوپایی به اندازه ران هایش، از لهی شکمش ناله کند. کودکان شرمنده از نژاد، جنسیت، سن یا توانایی های متفاوت خود به اینجا نمی آیند. نوزادان بدن خود را دوست دارند! هر کشفی که آنها با آن روبرو می شوند بسیار شگفت انگیز است. آیا تا به حال دیده اید که یک نوزاد متوجه شود که پا دارد؟ درباره شگفتی صحبت کنید!»
به یادگیری و رشد ادامه دهید
اگر به دنبال منابع اضافی هستید، از اینجا شروع می کنم:
این پست حاوی لینک های وابسته به آمازون است. من به عنوان یک همکار آمازون از خریدهای واجد شرایط درآمد کسب می کنم.
کری دنت، MPH، RDN، یک متخصص تغذیه، نویسنده مستقل، مشاور تغذیه بصری، نویسنده و سخنران ساکن شمال غربی اقیانوس آرام است. ابرقدرت های او عبارتند از شکست افسانه های تغذیه و توانمندسازی زنان تا در بدن خود احساس بهتری داشته باشند و انتخاب های غذایی را انجام دهند که از لذت، تغذیه و سلامتی حمایت می کند. این پست فقط برای مقاصد اطلاعاتی است و به منزله توصیه های پزشکی یا تغذیه فردی نیست.
به دنبال مشاوره 1 به 1 تغذیه هستید؟ کری ارائه می دهد برنامه 6 ماهه غذا و بدن (غذا شهودی، تصویر بدن، ذهن آگاهی، شفقت به خود) و الف برنامه 4 ماهه مدیریت IBS (کوچینگ رژیم غذایی کم FODMAP با تاکید بر افزایش آزادی غذا). برای کسب اطلاعات بیشتر به پیوندها مراجعه کنید و یک تماس مقدماتی رایگان رزرو کنید تا ببینید آیا برنامه مناسب است یا خیر!
چاپ این پست