و هرآنچه که باید درباره رژیم کتوژنیک بدانید. البته اگر دیابت نوع ۱ دارید، باید بدانید که سطح بالای کتون میتواند برای شما مضر باشد، پس در این مورد حتما باید با پزشک خود مشورت کنید. اگر شرایط سلامت شما برای گرفتن رژیم کتوژنیک مناسب باشد، برای دریافت آن باید از یک متخصص کمک بگیرید و تنها خواندن درباره این رژیم و انتخاب آن کافی نیست. 12. اگر میخواهید کالری بیشتری دریافت کنید، از بشقابهای بزرگتر استفاده کنید، زیرا بشقابهای معمولیتر باعث میشود افراد، کمتر غذا بخورند. اگر میخواهید بدون عوارض جانبی از این رژیم غذایی بهره ببرید، بهتر است از یک برنامه غذایی مناسب با شرایط حسمانی خودتان استفاده کنید.
رژیم غذایی کتوژنیک ویژگی ها
زمانی که در رژیم کتو ۷ روزه هستید بهتر است تعداد میوههایی که میخورید، محدود کنید؛ زیرا میوهها معمولاً محتوای قند زیادی دارند. بااینکه میتوان به سادگی و با هزینهی کم و رایگان این رژیم را تهیه کنید، بهتر است که برای تهیهی آن به دکتر تغذیه مراجعه کنید و با بررسی همهی جوانب این رژیم را انتخاب کنید. چگونه میتوان در ۷ روز ۵ کیلو وزن کم کرد؟ رژیم ۷ روزه با ۵ کیلو وزن کم کردن معمولا عملی نیست و متخصصان آن را توصیه نمیکنند. معمولا برای گرفتن این رژیم یک برنامهی غذایی ۷ روزه به شما دادهمیشود. معمولا افرادی که میخواهند در بازهی زمانی کوتاهی وزن زیادی کم کنند، میتواند رژیم ۲۱ روزه کتوژنیک بگیرند و از ۵ کیلوگرم تا مقادیر بیشتر وزن کم کنند.
در هفتهی اول رژیم کتوژنیک، میزان کاهش وزن در افراد از ۰.۵ کیلوگرم تا ۵ کیلوگرم متنوع بودهاست. همچنین گزارش شدهاست که برخی از افراد در هفتههای اول رژیم کتوژنیک، مقداری اضافه وزن هم داشتهاند و بعد از مدتی با کاهش وزن مواجه شدهاند. در بعضی از افراد، پیروی کوتاه مدت از رژیم کتوژنیک، افزایش فشار خون، سطح کلسترول و قند خون را نشان داده است اما این تأثیرات مشابه مواردی است که با برنامه های کاهش وزن معمولی مشاهده می شود. قبل از اقدام به شروع رژیم کتوژنیک، مشاوره با متخصص تغذیه برای راهنمایی شخصی را فراموش نکنید. اما در این رژیم سوخت بدن از ذخایر چربی و در صورت لزوم از پروتئین تأمین میشود.
این موضوع به کاهش سطح انسولین مربوط است.
به دلیل اینکه تغییر منبع سوخت و ساز بدن از کربوهیدرات به چربی باعث میشود در ابتدا بدن شما انرژی کافی نداشته باشد. و همیشه در حال تغییر است. این موضوع به کاهش سطح انسولین مربوط است. آماده سازی وعده غذایی کتو یک راه عالی برای صرفه جویی در زمان، پول و انرژی است و در عین حال به کاهش وزن و کاهش ضایعات غذا کمک می کند. رابرت سایکز Robert Sikes – رابرت سایکز که با نام کتو ساویج نیز شناخته می شود، یک بدنساز رقابتی است که از رژیم کتوژنیک پیروی می کند. میان وعده های اضافه شده به رژیم غذایی می تواند از دستیابی فرد به نتیجه مطلوب جلوگیری کند.
تاخیر در تخلیه معده نیز ممکن است معده را همیشه پر کند و باعث ناراحتی شکمی و افزایش خطر برگشت و سوزش سر دل شود. رژیم کتوژنیک از انواع رژیم غذایی است که باید توسط متخصص طراحی شود و برای گرفتن آن باید تحت نظر متخصص تغذیه باشید. هدف اصلی گرفتن رژیم کتوژنیک برای اکثر افراد، کاهش وزن و لاغری است، اما همه با این هدف به سراغ رژیم کتو نمیروند. همه ی میوه ها سرشار از کربوهیدرات هستند, اما می توانید میوه های خاصی (معمولاً انواع توت ها) در بخش های کوچک از وعده های غذایی خود داشته باشید. مصرف کربوهیدرات ناسالم را به حداقل برسانید و از همه مهمتر فعالیت بدنی و ورزش خود را بیشتر کنید. این رژیم برای افرادی که تیپ بدنی اکتومورف دارند مناسب نیست.
رژیم کتوژنیک برای ورزشکاران
این رژیم برای ورزشکاران یا کسانی که مایل به اضافه کردن مقدار زیادی عضله یا وزن هستند مناسب نیست. برای این افراد حتما به خاطر داشتهباشید که پرهیز از موارد غذایی مضر کافی است و نیازی به رعایت یک رژیم کاهش وزن نیست. به این ترتیب شما هرگز و هرگز نباید درمان پزشکی مرسوم سرطان را به خاطر رژیمی مانند رژیم کتوژنیک به تاخیر بیندازید. پنیر: پنیرهای فرآورینشده مانند چدار، بز، خامه، آبی یا موزارلا. رژیمهای کتوژنیک چرخهای یا هدفمند سیستمهای پیشرفتهتری هستند که بیشتر برای بدنسازان و ورزشکاران مناسب هستند. بیشتر بدانید: رژیم غذایی برای افراد دیابتی به چه صورت است؟ برای جلوگیری از استپ وزن در رژیم کتوژنیک چه کنیم؟
بهترین رژیم لاغری کتوژنیک
بهترین رژیم لاغری از نظر پزشکان کدام است؟ بعضی از پزشکان اگر یک خانم باردار به آنها بگوید که در حال استفاده از رژيم کتو هست ممکن است عصبانی شوند. پزشکان معمولاً این رژیم را برای کودکانی که تشنجهایشان با داروهای مختلف ضد صرع کنترل نشده است، به کار میبرند. رژیم کتو در اصل در سال ۱۹۲۰ برای مدیریت بیماری صرع و کنترل تشنجها ساختهشد. رژیمهای کتو حتی ممکن است فوایدی برای بیماران مبتلا به دیابت، سرطان، صرع و آلزایمر داشتهباشند. رژیم کتو میتواند برای آکنه هم مفید باشد. کاهش مصرف کافئین و الکل، هورمون درمانی جایگزین، خواب بیشتر و طب سوزنی نیز برای کاهش علائم یائسگی مفید است. همچنین غنی از فیبر و دارای فیسترول هستند که برای سلامت قلب بسیار مفید است. This con te nt was gener ated with t he help of G SA Content Generator DEMO.
ترجمه متن بالا: رژیم کتوژنیک شامل چربی بالا، پروتئین متوسط و کربوهیدرات بسیار کم است. خوردن بیش از حد قند و چربی ترانس با مشکلات مختلف سلامتی مانند بیماری قلبی مرتبط است. رژیمهای کم کربوهیدرات در آن زمان به شدت با رابرت اتکینز مرتبط بود، او یک متخصص قلب بود که از طرف همتایان پزشکیاش طرد شد. این رژیم با گذشت زمان، به بهبود نسبت ماهیچه به چربی بدن کمک میکند و میزان اکسیژنی را که بدن شما میتواند در هنگام کار سخت از آن استفاده کند، افزایش میدهد. در صورتیکه برای دریافت رژیم کتوژنیک تنها از سایتهای رایگان کمک بگیرید و توجهی به کم و کاستیهای آن نکنید، عوارض این رژیم گریبانگیر شما خواهد شد. یا اینکه میتوانید با دریافت مشاوره تغذیه تلفنی سوالات خود را بپرسید و بهترین قدم را برای دریافت رژیم کتوژنیک بردارید.
رژیم کتوژنیک استاندارد
برای اینکار میتوانید وارد سایت نوبتدهی آنلاین دکترتو شوید، از دکتر تغذیه ای که در دسترس هستند و یا نظرات کاربران درباره آنها مثبت است، نوبت حضوری دریافت کنید. برای رژیم کتوژنیک باید به دکتر مراجعه کنیم؟ در یک مورد بسیار دراماتیک، دکتر فاکس یک بیمار به او مراجعه کرد که چنان مریضی صبحگاهی ( هایپرمسیس گراویداریوم ) – به همراه استفراغ شدید در زمان بارداری- داشت که چند بار در بیمارستان بستری شده بود و شش بار سقط جنین انجام داده بود. طرفداران کتو ادعا میکنند که این رژیم غذایی باعث کاهش اشتها، آب کردن چربیهای شکم و افزایش تیزبینی ذهنی میشود؛ بررسیها نشان داده اند کسانی که از رژیم کتو پیروی میکنند، شاهد کاهش قند خون، دست کم در کوتاه مدت بوده اند.
زمانی که رژیم کتو داشتید، مصرف برخی از غذاها، مانند غذاهای پر قند و غذاهای بسیار فرآوری شده، ممنوع بود. چرا که پزشک بر اساس وضعیت بدن و نیازهای شخصی هر فرد، برنامه غذایی مناسب را تعیین میکند و لیست کاملی از غذاهای ممنوع و غذاهای مجاز در رژیم کتو را در اختیارتان میگذارد. در رژیم کتو اساس رژیم بر کاهش مصرف کربوهیدراتها (فرآوردههای قندی، نشاسته، برنج، نان و غیره) و افزایش مصرف پروتئین و چربی است. بنابراین، میزان کربوهیدرات، پروتئین و چربیها بر اساس نیازهای فردی ممکن است متفاوت باشد. و شامل تغییر در میزان کالری، تغییر نسبت کتوژنیک یا افزودن مقداری تریگلیسرید با زنجیره متوسط یا روغن نارگیل به رژیم کلاسیک است.