آیا به دنبال دستور العمل های سالم، خوشمزه و گیاهی هستید که فقط یک وعده تهیه کند؟ این مجموعه از 35 دستور غذای گیاهی آسان برای یک نفر در همه دسته ها، از صبحانه تا دسر، الهام می گیرد.
آیا وقتی برای یک غذا درست می‌کنید و دستور تهیه آن هشت وعده می‌شود، خسته‌کننده نیست؟ سپس شما با یک دسته بزرگ از باقیمانده های باقی مانده گیر کرده اید که باید برای بقیه هفته راه خود را طی کنید. مطمئناً، می‌توانید محاسبات را انجام دهید و دستور العمل‌ها را برای اندازه کاهش دهید، اما گاهی اوقات وقتی با اندازه‌های بسته کار می‌کنید، دشوار است. و چه کسی می خواهد به هر حال از ماشین حساب گوشی شما خارج شود؟ خبر خوب این است که خوردن گیاهی برای یک فرد می‌تواند آسان باشد، اگر دستور العمل‌ها برای اولین وعده‌ها به صورت تکی کاهش یابد. در واقع، من بارها این درخواست را دریافت کرده ام، هدفم ایجاد یک کتاب آشپزی گیاهی برای یکی در آینده نزدیک بوده است! به همین دلیل از برخی از وبلاگ نویسان مواد غذایی مورد علاقه ام خواستم تا بهترین دستور العمل های گیاهی (وگان) خود را برای یکی از این دسته از دستور العمل های شگفت انگیز امروز به اشتراک بگذارند. من برخی از بهترین دستور العمل های خود را برای یکی نیز به اشتراک می گذارم. نوش جان!
بخور و خوب زندگی کن،
شارون
35 دستور غذای گیاهی آسان برای یک نفر
ظروف صبحانه
نان تست آووکادو با نارگیل “بیکن”، سارا د لا کروز، قاصدک های سرخ شده
نان تست فرانسوی موز در لیوان، Kara Lydon، RDN (نشان داده شده در بالا)
کاسه صبحانه نارگیل بری، گوئن لرون، ماجراهای لذت بخش (نشان داده شده در بالا)
صبحانه “تخم مرغی” توفو کوزادیلا، کدری نلسون، آشپزخانه Cadry’s Kitchen
املت آرد نخود، ربکا پایتل، قدرت و آفتاب
نان تست هوموس و آووکادو، مارلنا لونا، جایی که پروتئین خود را دریافت می کنید
بلغور جو دوسر
کیک هویج جو دوسر شبانه، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی (نشان داده شده در بالا)
بلغور جو دوسر کره بادام شکلاتی، چارلا هریس، اون دختر سلامتی میپزه
شکلات تیره گیلاس جو دوسر شبانه، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی (نشان داده شده در بالا)
شکلات آلمانی جو دوسر شبانه، مارلی بیلمن، یعنی مارلی (نشان داده شده در بالا)
جو بادام توت فرنگی یک شبه شکلاتی، انجلی لالانی، غذای گیاهی
Oats شبانه، جودی بارب، RDN، بهترین زندگی کن
هلو و بلغور جو دوسر خامه ای، درین میسی، در حال اجرا با غذای واقعی (نشان داده شده در بالا)
بلغور جو دو سر طلایی، کفاش کیتلین، از کاسه من (نشان داده شده در بالا)
جو دوسر ساده شبانه، سیندی نیولند، عمدا بخور
کدو تنبل ادویه دار جو دوسر شبانه، Nele Liivlaid، NutriPlanet
کاسه های اسموتی
کاسه اسموتی گلابی و کلم پیچ، آندریا ماتیس، RDN، غذاها و چیزهای زیبا (نشان داده شده در بالا)
کاسه اسموتی نارگیل خامه ای ماندارین نارنجی، امی گورین، ام اس، RDN
کاسه اسموتی موز بلوبری، استیون سیگمن، وگان بدون آجیل
کاسه اسموتی چای ماچا، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی(نشان داده شده در بالا)
ورودی ها
5 دقیقه ای قارچ و اسفناج «صدف»، نیکول روستی، جالب
ساندویچ BLTA، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی (نشان داده شده در بالا)
کاپرز کبابی “پنیر”، کریس پترلیز، وگان ساده شیرین (نشان داده شده در بالا)
بیگ مک تخریب شده، استیون سیگمن، وگان بدون آجیل
گوجه فرنگی ایتالیایی با پوسته پاستا، کارن مامفورد، بشقاب های آبی کوچک
مک و “چیز”، ربکا پایتل، قدرت و آفتاب
پد تای، نیکول روستی، جالب
پیتزا بوریتو، سوفیا دسانتیس، سبزیجات گاز نمی گیرند (نشان داده شده در بالا)
دسر
لیوان مایکروویو کارامل اپل، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی
پودینگ چیا شکلاتی، نله لیولید، NutriPlanet
کرم برولی، آشپزخانه سالم نادیا
موس آووکادو شکلاتی اسپرسو، آدری اسنو، بیکر غیر متعارف (نشان داده شده در بالا)
کیک گدازه مذاب 5 دقیقه ای S’mores بدون آرد، سوفیا دسانتیس، سبزیجات گاز نمی گیرند (نشان داده شده در بالا)
یک کاسه کیک شکلاتی کره بادام زمینی، برندی دومینگ، وگان 8
کیک ادویه ای کدو تنبل تک نفره، آنی مارکوویتز، رود آنی
سعی کنید از اجاق توستر استفاده کنید تا در هنگام پختن در انرژی صرفه جویی کنید. مورد علاقه من را اینجا بگیرید.
این مجموعه دستور العمل های گیاهی دیگر را در اینجا بررسی کنید:
به عنوان یک اینفلوئنسر آمازون، من از خریدهای واجد شرایط درآمد کسب می کنم. برای اطلاعات بیشتر در مورد پیوندهای وابسته، اینجا را کلیک کنید.