آشنایی با اسیدهای چرب امگا 3:امگا 3 ها چربی های ضروری هستند که بدن نمی تواند به طور مستقل تولید کند و شامل انواعی مانند ALA از گیاهان و DHA و EPA از منابع دریایی است. در حالی که فواید آنها برای سلامت قلب به طور گسترده تایید شده است، امگا 3 به طور قابل توجهی به عملکردهای مختلف بدن کمک می کند.فواید گسترده امگا 3اسیدهای چرب امگا 3 فقط مفید نیستند. آنها چند منظوره هستند آنها برای قلب، مغز و موارد دیگر حیاتی هستند:
سلامت قلب: امگا 3 به مدیریت تری گلیسیرید، فشار خون و سلامت کلی قلب و عروق کمک می کند. عملکرد مغز: DHA که به عنوان بهترین مکمل پشتیبانی از مغز شناخته می شود، برای رشد مغز و چشم، به ویژه در نوزادان، حیاتی است. به عنوان مثال، زنان باردار و مادران شیرده ممکن است مکمل هایی مانند امگا 3 ELEVIT PROVITAL را به همین دلیل انتخاب کنند. کاهش التهاب: این اسیدهای چرب می توانند پاسخ التهابی بدن را کاهش دهند و به مبتلایان به بیماری های التهابی کمک کنند. سلامت روان: آنها در کاهش التهاب نقش دارند. علائم افسردگی و سایر شرایط سلامت روان. سلامت مفاصل: امگا 3 علائم آرتریت روماتوئید مانند درد و سفتی مفاصل را کاهش می دهد.
منابع طبیعی امگا 3اسیدهای چرب امگا 3 باید از رژیم غذایی ما تامین شود. در اینجا نحوه بدست آوردن آنها آمده است:
ماهی های چرب: سالمون، ماهی خال مخالی، تن، شاه ماهی و ساردین برای EPA و DHA عالی هستند. گزینه های گیاهی: دانه کتان، دانه چیا و گردو سرشار از ALA هستند و به راحتی می توان آنها را به وعده های غذایی مختلف اضافه کرد. از جمله امگا 3 در رژیم غذایی شما: به سادگی افزودن دانه های کتان یا چیا به غذاهای صبحانه یا لذت بردن از غذاهای ماهی چند بار در هفته است.
مکمل برای حافظه و سلامت مغز مکمل رژیم غذایی با محصولاتی که به طور خاص برای سلامت مغز طراحی شده اند می تواند مفید باشد. به دنبال مکمل‌هایی باشید که با عنوان «بهترین مکمل حمایت از مغز» یا «مکمل‌های حافظه و مغز» برچسب‌گذاری شده‌اند، که معمولاً حاوی فرم‌های متمرکز DHA و EPA هستند. اینها می توانند مکمل دریافت امگا 3 در رژیم غذایی شما باشند و حمایت بیشتری برای حفظ سلامت مغز ارائه دهند.کپسول Burgerstein Omega-3 EPA 100: انتخاب مکمل برترگاهی اوقات منابع غذایی کافی نیستند. مکمل هایی مانند برگرشتاین امگا 3-EPAاین کپسول ها با محتوای بالای EPA خود برای سلامت قلب و عملکردهای سلولی عالی هستند. این کپسول ها به طور خاص برای ارائه سطوح بالای EPA، یک اسید چرب امگا 3 که به دلیل اثرات مثبت آن بر سلامت مغز و عملکرد شناختی شناخته شده است، طراحی شده اند. این مکمل می تواند به ویژه برای افرادی که به دنبال بهبود حافظه و عملکرد کلی مغز خود هستند مفید باشد.نتیجهگنجاندن امگا 3 در رژیم غذایی ما برای سلامت کلی حیاتی است. چه از طریق منابع غذایی طبیعی و چه از طریق مکمل ها، این اسیدهای چرب به طور قابل توجهی به رفاه ما کمک می کنند. به یاد داشته باشید که تعادل در هر رژیمی کلیدی است و مکمل ها باید مکمل غذاهای غنی از مواد مغذی باشند نه جایگزین.