اشتراک گذاری مراقبت است!
تخم‌مرغ‌های ورقه‌ای بهترین صبحانه آماده‌سازی غذا هستند. یک صبحانه سریع، آسان و سالم.
ورقه تابه تخم مرغ برای ساندویچ
وقتی نوبت به تهیه ساندویچ صبحانه عالی می رسد، تخم مرغ های تابه ای یک بازی را تغییر می دهند. تخم مرغ های خود را بین تکه های نان برشته قرار دهید. اگر احساس ماجراجویی می‌کنید، با چاشنی‌های اضافی خلاقیت به خرج دهید: آووکادوی خامه‌ای، یک سس تند تند، خردل، کاهو، گوجه‌فرنگی و آثار.
با یک صبحانه ساده و آسان که می توان از قبل برای کل هفته آماده کرد، هیجان زده خواهید شد. تخم‌مرغ‌هایتان را تقسیم کنید و سپس نان دلخواهتان را اضافه کنید و برای بهترین گرم شدن مجدد آن را در فر گرم کنید.
وعده های غذایی ورق تابه
من در واقع شام ورقه‌ای مورد علاقه‌ام را قبلا به اشتراک گذاشتم، اما این دستور غذا و بقیه معمولاً بیشتر روی شام متمرکز هستند. وقتی نوبت به زمان شام می رسد، راحتی و تطبیق پذیری یک تابه ورق واقعاً می درخشد. درست کردن یک تابه شام ساده و موثر است. با یک تابه شروع کنید که با مجموعه ای از سبزیجات پر جنب و جوش، پروتئین های لطیف و گیاهان معطر پوشانده شده است، همه برای یک مهمانی خوشمزه گرد هم می آیند.
تخم مرغ در تابه
تخم‌مرغ‌های ورقه‌ای نه تنها برای ماندگاری صبحانه در تمام هفته بسیار کاربردی هستند، بلکه برای پذیرایی از مهمانان نیز عالی هستند. این تابه برای 6 تا 8 ساندویچ صبحانه یا یک غذای کناری خوب تخم مرغ برای سرو یک گروه کافی است. به همین سادگی تخم‌مرغ‌ها را هم می‌زنیم – اضافه کردن ادویه‌های دلخواه (به علاوه نمک و فلفل برای طعم دادن)، پختن به مدت 12-15 دقیقه و سپس (اختیاری) با پنیر برای طعم بیشتر.
تخم مرغ برای صبحانه
من گزینه صبحانه پر پروتئین را دوست دارم و آن را به مشتریان دیابتی خود به شدت توصیه می کنم. آنها را با سبزیجات غنی از فیبر مانند اسفناج و فلفل یا نان تست سبوس دار ترکیب کنید تا یک وعده غذایی متعادل ایجاد کنید که از سطح قند خون پایدار پشتیبانی می کند و سلامت کلی را ارتقا می دهد.
سایر ایده های صبحانه سالم برای دیابت: (غلات کامل) کاسه نان تست فرانسوی یک شبه، توفو اسکرامبل، کیک صبحانه بلغور جو دوسر بلوبری، و کره بادام زمینی و جو ژله ای دانه چیا.
تخم مرغ تابه ای ورق
- 8-10 تخم مرغ
- ادویه ها من از ادویه شیرینی همه چیز Trader Joe استفاده کردم
- 1/4 فنجان شیر
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 1/4 فنجان پنیر چدار رنده شده اختیاری
-
قالب ورق را چرب کنید.
-
تخم مرغ، شیر، ادویه و نمک و فلفل را با همزن بزنید.
-
مخلوط را در تابه ورق بریزید
-
12-15 دقیقه بپزید
-
فر را خاموش کنید، پنیر را روی آن قرار دهید و بعد از 3 تا 5 دقیقه یا تا زمانی که ذوب شود، دوباره بگذارید
فراموش نکنید که بقیه گزینه های Redux را برای شام تابه ای بررسی کنید! بهترین راه برای درست کردن یک شب راحت در هفته برای شام یا دستور العمل هایی مانند صبحانه در تمام هفته!!