این پست شامل پیوندهای مربوط است. ممکن است برای خریدهایی که از طریق این لینک ها انجام می شود پورسانت کمی دریافت کنم و هیچ هزینه ای برای شما ندارد.
اگر اهل ماکارونی هستید و سعی می کنید مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید و چند پوند وزن کم کنید، باید به این غذا توجه کنید. سالم و مغذی است. کدو سبز جای پاستا را می گیرد. کدو سبز سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، نیاسین، فیبر و تیامین است. بسیار سبک کربوهیدرات است. توصیه می کنم این غذا را امتحان کنید.
برای درست کردن این غذا به یک مارپیچ کدو سبز نیاز دارید که می توانید آن را از آمازون فقط با 29.97 خریداری کنید، عشق به غذاهای سالم، و آماده رفتن هستید!
چاپ
رشته فرنگی سالم کدو سبز با میگو
این غذای خوشمزه و سالم جایگزین پاستا به جای کدو سبز می شود که آن را از نظر کربوهیدرات بسیار سبک می کند. این وعده غذایی سرشار از فیبر و پروتئین است. این چیزی است که تمام اعضای خانواده می توانند برای شام از آن لذت ببرند.
خدمات 4 مردم
کالری 220کیلو کالری
-
اسپیرالایزر کدو سبز، قاشق چوبی، کاسه متوسط، تابه متوسط
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق باکره
- 1/2 به 1 پوند میگو ابداع شده، خام
- 3 متوسط کدو سبز
- 1 لیمو برای آب لیمو
سبزی و چاشنی: نمک، فلفل، جعفری، 2 حبه سیر خرد شده
-
کدو حلوایی را بشویید و با استفاده از اسپیرالایزر کدو حلوایی را به رشته فرنگی تبدیل کنید.
-
در یک کاسه متوسط جداگانه، میگوها را بشویید و دم بکشید. مقداری آب لیمو و گیاهان و ادویه های مورد علاقه را اضافه کنید.
-
در تابه ای روغن زیتون را اضافه کنید. میگو را اضافه کرده و تفت دهید. اجازه دهید حدود 5-10 دقیقه بپزد تا میگوها صورتی شوند.
-
رشته کدو حلوایی را اضافه کرده و هم بزنید. سعی کنید رشته فرنگی را زیاد نپزید، آنقدر هم بزنید تا خوب مخلوط شود و با آب لیمو و سبزی آغشته شود.
-
گرم سرو کنید.
مارپیچ ساز کدو سبز.